現状認識

まずは現状認識である。

10/28現在、身長162cmから変化はないと仮定。

体重は78kgである。

BMI≒29.72

腹囲を測ろうとしたが、メジャーが見あたらない。近々100円ショップででも買って計測する。

腹の出具合は画像の通りである。

ちなみに、腹に力を入れてもこの通りである。

10/28の食事

• 朝8:30：食パン半切れ・ベーコンとほうれん草入りココット
• 昼14:00：おにぎり３個・鳥の唐揚げ小さいの３切れ・蛸の唐揚げ２切れ・ウインナソーセージ１本
• 夜19:30：納豆巻き２切れ、ネギトロ巻き４切れ（両方で巻物１本分くらい）・肉団子５個・白エビの唐揚げ少々

やっぱ、夜の食事量が多いかな？それと油物取りすぎ…。

要は摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ればいいわけで…。

夕食後、軽くストレッチをして、２０分ほど半身浴。風呂から出て、少し念入りにストレッチ。

数ヶ月前、"ビリーズブートキャンプ"をいきなりやって、１５分と持たず、翌日から筋肉痛に悩まされた。

今回は、ストレッチなどで少しずつ身体を慣らしてから、再挑戦である。

ちなみに9/3のペースメーカ検診で、「ダイエットのための運動をするので」とペースメーカのUpperRateを今までの150→170ppm（pace per minute?）に変更してもらった。

心臓も慣らさないとなぁ…。